マグネシウム 20 mg分の魚介類

52 mg

（可食部10 gあたり）
えび、加工品（干しえび）
× 0.4
16 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
× 1.3
13 mg

（可食部5 gあたり）
さくらえび（煮干し）
× 1.5
23 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（煮干し）
× 0.9
19 mg

（可食部10 gあたり）
かたくちいわし（田作り）
× 1.1
77 mg

（可食部45 gあたり）
いか、加工品（するめ）
× 0.3
12 mg

（可食部7 gあたり）
きびなご（調味干し）
× 1.7
26 mg

（可食部20 gあたり）
なまこ（生）
× 0.8
20 mg

（可食部15 gあたり）
しらす干し（半乾燥品）
× 1
13 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
× 1.5

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