ビタミンB7（ビオチン） 5 μg分の種実類（11〜14）

1.3 μg

（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
× 3.8
2.9 μg

（可食部60 gあたり）
中国ぐり（甘ぐり）
× 1.7
0.4 μg

（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
× 12.5
0.2 μg

（可食部9 gあたり）
ぎんなん（ゆで）
× 25

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