ビタミンB9（葉酸） 400 μg分の藻類

57 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（焼きのり）
× 7
48 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（味付けのり）
× 8.3
45 μg

（可食部3 gあたり）
いわのり（素干し）
× 8.9
36 μg

（可食部3 gあたり）
あまのり（ほしのり）
× 11.1
26 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
× 15.4
22 μg

（可食部5 gあたり）
わかめ（乾燥わかめ、素干し）
× 18.2
8 μg

（可食部3 gあたり）
まこんぶ（素干し）
× 50
3 μg

（可食部1 gあたり）
あおのり（素干し）
× 133
19 μg

（可食部10 gあたり）
えながおにこんぶ（素干し）
× 21.1
9 μg

（可食部5 gあたり）
あおさ（素干し）
× 44.4

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