α-リノレン酸の少ない藻類
（可食部100 gあたり）
むかでのり（塩蔵、塩抜き）
Tr
削り昆布
2 mg
刻み昆布
3 mg
あまのり（ほしのり）
4 mg
あまのり（焼きのり）
4 mg
あまのり（味付けのり）
4 mg
昆布（つくだ煮）
5 mg
くびれづた（生）
7 mg
まこんぶ（素干し）
18 mg
わかめ（湯通し塩蔵わかめ、塩抜き）
26 mg
えながおにこんぶ（素干し）
31 mg
ひじき（ほしひじき）
52 mg
わかめ（カットわかめ）
190 mg
