α-リノレン酸を多く含む穀類
（41〜60位）
（可食部100 gあたり）
沖縄そば（生）
52 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
51 mg
小麦粉（強力粉、1等）
47 mg
小麦粉（中力粉、1等）
47 mg
そば（生）
44 mg
干し沖縄そば（乾）
44 mg
蒸し中華めん
44 mg
小麦粉（薄力粉、1等）
44 mg
大麦（大麦めん、乾）
44 mg
干し中華めん（乾）
41 mg
ライ麦パン
40 mg
小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
39 mg
しゅうまいの皮
36 mg
ぎょうざの皮
36 mg
アマランサス（玄穀）
36 mg
フランスパン
34 mg
米、陸稲穀粒（玄米）
33 mg
米、水稲穀粒（玄米）
33 mg
大麦（押麦）
33 mg
そば粉（内層粉）
32 mg
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