α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（101〜110）
19 mg
（可食部150 gあたり）
ひらめ（養殖、生）
3 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、生）
1 mg
（可食部5 gあたり）
さくらえび（素干し）
144 mg
（可食部1310 gあたり）
まだい（天然、生）
32 mg
（可食部145 gあたり）
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
4 mg
（可食部17 gあたり）
うに（練りうに）
25 mg
（可食部120 gあたり）
しろさけ（新巻き、生）
2 mg
（可食部10 gあたり）
いかなご（煮干し）
3 mg
（可食部15 gあたり）
ししゃも（生干し、焼き）
12 mg
（可食部90 gあたり）
まあじ（焼き）
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