α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（11〜20）
920 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
352 mg
（可食部160 gあたり）
さんま（缶詰、味付け）
221 mg
（可食部150 gあたり）
さんま（生）
136 mg
（可食部80 gあたり）
さんま（みりん干し）
153 mg
（可食部90 gあたり）
さつま揚げ
143 mg
（可食部120 gあたり）
さんま（開き干し）
56 mg
（可食部35 gあたり）
にしん（身欠きにしん）
137 mg
（可食部130 gあたり）
さんま（焼き）
11 mg
（可食部8 gあたり）
わかさぎ（つくだ煮）
1008 mg
（可食部1200 gあたり）
はまち（養殖、生）
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