α-リノレン酸を多く含む魚介類
（81〜100位）
（可食部100 gあたり）
ぎんざけ（養殖、生）
75 mg
ふな（生）
74 mg
まさば（缶詰、水煮）
72 mg
しろさけ（水煮缶詰）
71 mg
みりん干し（まいわし）
68 mg
まさば（水煮）
67 mg
まいわし（缶詰、味付け）
67 mg
まいわし（生干し）
66 mg
はぜ（つくだ煮）
65 mg
めざし（焼き）
65 mg
にしん（くん製）
64 mg
さくらます（生）
64 mg
はたはた（生干し）
63 mg
にしん（開き干し）
63 mg
からふとます（焼き）
62 mg
マジェランあいなめ（生）
59 mg
からふとます（水煮缶詰）
59 mg
キャビア（塩蔵品）
59 mg
うなぎ（養殖、生）
59 mg
あゆ（養殖、生）
58 mg
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