α-リノレン酸を多く含む魚介類
（161〜180位）
（可食部100 gあたり）
しろさけ（新巻き、焼き）
26 mg
しろさけ（焼き）
26 mg
つみれ
25 mg
ほたるいか（つくだ煮）
25 mg
もがい（味付け缶詰）
25 mg
かずのこ（生）
25 mg
すずき（生）
25 mg
あなご（蒸し）
25 mg
魚肉ソーセージ
24 mg
たにし（生）
24 mg
わかさぎ（生）
24 mg
しろさけ（水煮）
24 mg
いかなご（つくだ煮）
24 mg
ひらめ（養殖、生）
23 mg
ししゃも（生干し、生）
23 mg
さくらえび（素干し）
22 mg
まだい（天然、生）
22 mg
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
22 mg
うに（練りうに）
21 mg
えび、加工品（つくだ煮）
21 mg
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