α-リノレン酸の含有量（魚介類）
（マ行） （21〜30）
20 mg
（可食部145 gあたり）
まぐろ（缶詰、味付け、フレーク）
10 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ホワイト）
2 mg
（可食部80 gあたり）
まぐろ（缶詰、水煮、フレーク、ライト）
99 mg
（可食部30 gあたり）
まさば（加工品、しめさば）
469 mg
（可食部250 gあたり）
まさば（加工品、開き干し）
920 mg
（可食部400 gあたり）
まさば（加工品、塩さば）
247 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、みそ煮）
186 mg
（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
131 mg
（可食部170 gあたり）
まさば（焼き）
115 mg
（可食部160 gあたり）
まさば（缶詰、水煮）
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