α-リノレン酸 1000 mg分の食品（341〜350）

53 mg

（可食部100 gあたり）
干しそば（乾）
× 18.9
499 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（生）
× 2
3 mg

（可食部5 gあたり）
ひじき（ほしひじき）
× 333
62 mg

（可食部120 gあたり）
沖縄そば（生）
× 16.1
107 mg

（可食部210 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身つき、生）
× 9.3
8 mg

（可食部16 gあたり）
うに（粒うに）
× 125
8 mg

（可食部15 gあたり）
とうもろこし（コーンフラワー）
× 125
336 mg

（可食部960 gあたり）
からふとます（塩ます）
× 3
21 mg

（可食部43 gあたり）
鶏卵（全卵、ポーチドエッグ）
× 47.6
74 mg

（可食部150 gあたり）
うし、和牛、リブロース（皮下脂肪なし、生）
× 13.5

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