α-リノレン酸 1100 mg分の食品（201〜210）

50 mg

（可食部50 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、ゆで）
× 22
30 mg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、リブロース（脂身、生）
× 36.7
15 mg

（可食部20 gあたり）
オリーブ（ピクルス、ライプ）
× 73.3
15 mg

（可食部15 gあたり）
えんどう（塩豆）
× 73.3
10 mg

（可食部10 gあたり）
パン粉（乾燥）
× 110
20 mg

（可食部20 gあたり）
ぶた、ハム（生ハム、促成）
× 55
186 mg

（可食部190 gあたり）
まさば（缶詰、味付け）
× 5.9
29 mg

（可食部30 gあたり）
うし、和牛、かた（脂身、生）
× 37.9
2619 mg

（可食部4500 gあたり）
ぶり（生）
× 0.4
38 mg

（可食部40 gあたり）
チョコレート（ホワイトチョコレート）
× 28.9

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