α-リノレン酸 1100 mg分の種実類
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
1.2
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
11.1
28 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
39.3
28 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
39.3
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
61.1
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
73.3
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
73.3
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
122
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
91.7
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
100
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1
2
3
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