α-リノレン酸 1100 mg分の食品（41〜50）

79 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 13.9
576 mg

（可食部80 gあたり）
じゃがいも（フライドポテト）
× 1.9
107 mg

（可食部15 gあたり）
かりんとう（白）
× 10.3
600 mg

（可食部100 gあたり）
オリーブ油
× 1.8
120 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 9.2
104 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（淡色辛みそ）
× 10.6
504 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、焼き）
× 2.2
110 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 10
97 mg

（可食部18 gあたり）
米みそ（赤色辛みそ）
× 11.3
108 mg

（可食部40 gあたり）
えだまめ（ゆで）
× 10.2

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