α-リノレン酸 1200 mg分の食品（11〜20）

72 mg

（可食部4 gあたり）
湯葉（干し）
× 16.7
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（脱皮大豆）
× 6.7
180 mg

（可食部10 gあたり）
きな粉（全粒大豆）
× 6.7
720 mg

（可食部40 gあたり）
だいず、全粒（日本産、乾）
× 1.7
1280 mg

（可食部80 gあたり）
かつお（缶詰、油漬、フレーク）
× 0.9
1350 mg

（可食部90 gあたり）
あゆ（天然、内臓、生）
× 0.9
70 mg

（可食部5 gあたり）
せん茶（茶）
× 17.1
420 mg

（可食部30 gあたり）
芋かりんとう
× 2.9
39 mg

（可食部3 gあたり）
抹茶
× 30.8
195 mg

（可食部15 gあたり）
ファットスプレッド
× 6.2

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