α-リノレン酸 1200 mg分の種実類

900 mg

（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
× 1.3
99 mg

（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
× 12.1
28 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 42.9
28 mg

（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
× 42.9
18 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
× 66.7
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 80
15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 80
9 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 133
12 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 100
11 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 109

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