α-リノレン酸 1200 mg分の食品（211〜220）

197 mg

（可食部207 gあたり）
ますのすけ（生）
× 6.1
42 mg

（可食部45 gあたり）
ぶた、大型種、ロース（脂身つき、焼き）
× 28.6
75 mg

（可食部80 gあたり）
ぎんざけ（養殖、焼き）
× 16
14 mg

（可食部15 gあたり）
小麦粉（強力粉、全粒粉）
× 85.7
23 mg

（可食部25 gあたり）
チョコレート（ミルクチョコレート）
× 52.2
91 mg

（可食部100 gあたり）
ナチュラルチーズ（ブルー）
× 13.2
11 mg

（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
× 109
18 mg

（可食部20 gあたり）
とうもろこし（玄穀）
× 66.7
68 mg

（可食部152 gあたり）
まいわし（生）
× 17.6
8 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 150

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