α-リノレン酸 700 mg分の食品（481〜490）

10 mg

（可食部40 gあたり）
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、焼き）
× 70
15 mg

（可食部60 gあたり）
つみれ
× 46.7
79 mg

（可食部700 gあたり）
すずき（生）
× 8.9
10 mg

（可食部40 gあたり）
あなご（蒸し）
× 70
35 mg

（可食部147 gあたり）
うし、乳用肥育牛、かた（皮下脂肪なし、生）
× 20
23 mg

（可食部95 gあたり）
魚肉ソーセージ
× 30.4
2 mg

（可食部9 gあたり）
わかさぎ（生）
× 350
2 mg

（可食部10 gあたり）
いかなご（つくだ煮）
× 350
20 mg

（可食部100 gあたり）
えのきたけ（生）
× 35
7 mg

（可食部30 gあたり）
はくさい（漬物、塩漬）
× 100

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