α-リノレン酸を多く含む食品
（321〜340位）
（可食部100 gあたり）
うま（赤肉、生）
91 mg
ラッカセイ（いり）
91 mg
とうもろこし（玄穀）
91 mg
鶏卵（全卵、乾燥全卵）
90 mg
うなぎ（白焼き）
90 mg
まいわし（生）
90 mg
ひまわりの種（フライ、味付け）
90 mg
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
90 mg
たちうお（生）
89 mg
めざし（生）
88 mg
まいわし（焼き）
88 mg
焼きふ（車ふ）
88 mg
ピータン
87 mg
ライ麦粉
87 mg
パン粉（半生）
87 mg
ぶた（ひき肉、生）
86 mg
うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
86 mg
えんどう（全粒、乾）
86 mg
焼きふ（板ふ）
86 mg
クリームパン
85 mg
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