α-リノレン酸を多く含む食品（621〜640位）（可食部100 gあたり）

• いかなご（生）
  
  32 mg
• あまご（養殖、生）
  
  32 mg
• そば粉（内層粉）
  
  32 mg
• うずら卵（全卵、生）
  
  31 mg
• うし、輸入牛、ランプ（赤肉、生）
  
  31 mg
• うし、輸入牛、リブロース（赤肉、生）
  
  31 mg
• うし、乳用肥育牛、ランプ（脂身つき、生）
  
  31 mg
• バラクータ（生）
  
  31 mg
• かずのこ（乾）
  
  31 mg
• えながおにこんぶ（素干し）
  
  31 mg
• 竹輪ふ
  
  31 mg
• 中華めん（生）
  
  31 mg
• おこし
  
  29 mg
• カステラまんじゅう
  
  29 mg
• にわとり、成鶏肉（もも、皮なし、生）
  
  29 mg
• ぶた（心臓、生）
  
  29 mg
• うし、輸入牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  
  29 mg
• うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  
  29 mg
• このしろ（甘酢漬）
  
  29 mg
• いわな（養殖、生）
  
  29 mg