α-リノレン酸を多く含む食品
（701〜720位）
（可食部100 gあたり）
西洋かぼちゃ（果実、ゆで）
23 mg
西洋かぼちゃ（果実、生）
23 mg
えんどう（うぐいす豆、煮豆）
23 mg
そば（ゆで）
23 mg
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
23 mg
ねりきり
22 mg
牛乳（生乳、ジャージー種）
22 mg
ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
22 mg
ぶた、大型種、かたロース（赤肉、生）
22 mg
うし、乳用肥育牛、もも（脂身つき、生）
22 mg
さくらえび（素干し）
22 mg
まだい（天然、生）
22 mg
かつお（缶詰、味付け、フレーク）
22 mg
かき（甘がき、生）
22 mg
いちご（ジャム、低糖度）
22 mg
いちご（ジャム、高糖度）
22 mg
いちご（生）
22 mg
だいこん（葉、ゆで）
22 mg
だいこん（葉、生）
22 mg
あくまき
22 mg
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