α-リノレン酸を多く含む食品（1021〜1040位）（可食部100 gあたり）

• はまぐり（生）
  
  4 mg
• あげまき（生）
  
  4 mg
• とびうお（生）
  
  4 mg
• ちか（生）
  
  4 mg
• まこがれい（生）
  
  4 mg
• あまのり（味付けのり）
  
  4 mg
• あまのり（焼きのり）
  
  4 mg
• あまのり（ほしのり）
  
  4 mg
• にんじん（根、皮つき、ゆで）
  
  4 mg
• にんじん（根、皮つき、生）
  
  4 mg
• そらまめ（未熟豆、ゆで）
  
  4 mg
• そらまめ（未熟豆、生）
  
  4 mg
• ぎんなん（生）
  
  4 mg
• 道明寺粉
  
  4 mg
• 焼きおにぎり
  
  4 mg
• おにぎり
  
  4 mg
• 米、陸稲めし（精白米）
  
  4 mg
• 米、水稲全かゆ（半つき米）
  
  4 mg
• 米、水稲めし（精白米）
  
  4 mg
• チリソース
  
  3 mg