α-リノレン酸の含有量（種実類）
（11〜20）
8 mg
（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
17 mg
（可食部20 gあたり）
マカダミアナッツ（いり、味付け）
22 mg
（可食部33 gあたり）
ラッカセイ（乾）
8 mg
（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
3 mg
（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
2 mg
（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
15 mg
（可食部25 gあたり）
日本ぐり（ゆで）
9 mg
（可食部17 gあたり）
ラッカセイ（ピーナッツバター）
5 mg
（可食部15 gあたり）
日本ぐり（生）
5 mg
（可食部10 gあたり）
ラッカセイ（バターピーナッツ）
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