α-リノレン酸 900 mg分の種実類
（1〜10）
900 mg
（可食部10 gあたり）
クルミ（いり）
×
1
99 mg
（可食部10 gあたり）
ペカン（フライ、味付け）
×
9.1
28 mg
（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
×
32.1
28 mg
（可食部25 gあたり）
ピスタチオ（いり、味付け）
×
32.1
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
×
50
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
×
60
15 mg
（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
×
60
9 mg
（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
×
100
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
×
75
11 mg
（可食部15 gあたり）
ラッカセイ（いり）
×
81.8
<
1
2
3
>
