α-リノレン酸 1200 mg分の豆類（21〜30）

720 mg

（可食部200 gあたり）
豆腐（焼き豆腐）
× 1.7
70 mg

（可食部25 gあたり）
おから（新製法）
× 17.1
70 mg

（可食部25 gあたり）
おから（旧来製法）
× 17.1
1080 mg

（可食部400 gあたり）
豆腐（木綿豆腐）
× 1.1
41 mg

（可食部15 gあたり）
ささげ（全粒、乾）
× 29.3
13 mg

（可食部5 gあたり）
ひよこまめ（全粒、フライ、味付け）
× 92.3
50 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（うずら豆、煮豆）
× 24
46 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、ゆで）
× 26.1
42 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（こしあん）
× 28.6
300 mg

（可食部150 gあたり）
豆乳（調製豆乳）
× 4

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