α-リノレン酸 900 mg分の豆類（11〜20）

563 mg

（可食部75 gあたり）
厚揚げ
× 1.6
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（挽きわり納豆）
× 2.4
370 mg

（可食部50 gあたり）
納豆（糸引き納豆）
× 2.4
576 mg

（可食部80 gあたり）
テンペ
× 1.6
79 mg

（可食部11 gあたり）
ぶどう豆（煮豆）
× 11.4
120 mg

（可食部20 gあたり）
納豆（寺納豆）
× 7.5
110 mg

（可食部20 gあたり）
豆腐よう
× 8.2
102 mg

（可食部20 gあたり）
だいず、水煮缶詰
× 8.8
102 mg

（可食部20 gあたり）
いんげんまめ（全粒、乾）
× 8.8
2070 mg

（可食部450 gあたり）
豆腐（沖縄豆腐）
× 0.4

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