α-リノレン酸 1000 mg分の野菜類（41〜50）

1 mg

（可食部10 gあたり）
むかご（肉芽、生）
× 1000
1 mg

（可食部5 gあたり）
グリーンピース（生）
× 1000
3 mg

（可食部30 gあたり）
青ピーマン（果実、生）
× 333
39 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、ゆで）
× 25.6
153 mg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、ゆで）
× 6.5
130 mg

（可食部1700 gあたり）
キャベツ（結球葉、生）
× 7.7
23 mg

（可食部285 gあたり）
きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
× 43.5
9 mg

（可食部120 gあたり）
きゅうり（果実、生）
× 111
24 mg

（可食部430 gあたり）
きんとき（根、皮むき、生）
× 41.7
6 mg

（可食部90 gあたり）
トマト（缶詰、ホール）
× 167

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