α-リノレン酸 1400 mg分の野菜類（11〜20）

356 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、ゆで）
× 3.9
15 mg

（可食部10 gあたり）
とんぶり（ゆで）
× 93.3
70 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（ゆで）
× 20
62 mg

（可食部50 gあたり）
だいずもやし（生）
× 22.6
270 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、生）
× 5.2
180 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、ゆで）
× 7.8
109 mg

（可食部150 gあたり）
しゅんぎく（葉、生）
× 12.8
145 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 9.7
76 mg

（可食部160 gあたり）
こまつな（葉、生）
× 18.4
5 mg

（可食部10 gあたり）
ロケットサラダ（葉、生）
× 280

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