灰分を多く含む種実類
（可食部100 gあたり）
ケシ（乾）
6.8 g
ごま（いり）
5.4 g
あさ（乾）
5.4 g
ごま（乾）
5.2 g
かぼちゃの種（いり、味付け）
5.2 g
スイカの種（いり、味付け）
4.7 g
とち（蒸し）
4.2 g
えごま（乾）
3.9 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
3.8 g
はす（成熟、乾）
3.8 g
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
3.6 g
ピスタチオ（いり、味付け）
3.4 g
アーモンド（フライ、味付け）
3.1 g
まつ（いり）
2.9 g
まつ（生）
2.9 g
ごま（むき）
2.9 g
アーモンド（乾）
2.9 g
ラッカセイ（ピーナッツバター）
2.8 g
カシューナッツ（フライ、味付け）
2.7 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
2.6 g
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