ベヘン酸を多く含む穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
ライ麦（全粒粉）
6 mg
そば（ゆで）
6 mg
米、陸稲穀粒（玄米）
6 mg
米、水稲穀粒（玄米）
6 mg
パン粉（半生）
6 mg
パン粉（生）
6 mg
干しそば（ゆで）
5 mg
即席中華めん（非油揚げ）
5 mg
即席中華めん（油揚げ）
5 mg
食パン
5 mg
大麦（押麦）
5 mg
ライ麦粉
4 mg
コッペパン
4 mg
とうもろこし（コーンミール）
3 mg
とうもろこし（玄穀）
3 mg
ライ麦パン
3 mg
小麦粉（プレミックス粉、ホットケーキ用）
3 mg
とうもろこし（コーンフラワー）
2 mg
あくまき
2 mg
赤飯
2 mg
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