カルシウム 450 mg分の穀類（51〜60）

4 mg

（可食部23 gあたり）
ぎょうざの皮
× 113
12 mg

（可食部72 gあたり）
ライ麦パン
× 37.5
30 mg

（可食部190 gあたり）
フランスパン
× 15
11 mg

（可食部75 gあたり）
ビーフン
× 40.9
3 mg

（可食部20 gあたり）
あわ（精白粒）
× 150
13 mg

（可食部100 gあたり）
ピザクラスト
× 34.6
4 mg

（可食部30 gあたり）
生ふ
× 113
31 mg

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 14.5
2 mg

（可食部20 gあたり）
そば米
× 225
33 mg

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 13.6

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