カルシウム 650 mg分の野菜類
（41〜50）
325 mg
（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
×
2
20 mg
（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
×
32.5
250 mg
（可食部200 gあたり）
ひのな（根・茎葉、生）
×
2.6
26 mg
（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
×
25
39 mg
（可食部30 gあたり）
すぐきな（すぐき漬）
×
16.7
52 mg
（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
×
12.5
74 mg
（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、ゆで）
×
8.8
39 mg
（可食部30 gあたり）
おおさかしろな（塩漬）
×
16.7
154 mg
（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、ゆで）
×
4.2
68 mg
（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、生）
×
9.6
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1
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5
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28
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