カルシウム 800 mg分の野菜類（41〜50）

325 mg

（可食部250 gあたり）
ほうれんそう（葉、冷凍）
× 2.5
20 mg

（可食部15 gあたり）
ひのな（甘酢漬）
× 40
250 mg

（可食部200 gあたり）
ひのな（根・茎葉、生）
× 3.2
26 mg

（可食部20 gあたり）
のざわな（漬物、塩漬）
× 30.8
39 mg

（可食部30 gあたり）
すぐきな（すぐき漬）
× 20.5
52 mg

（可食部40 gあたり）
ずいき（干しずいき、ゆで）
× 15.4
74 mg

（可食部60 gあたり）
さんとうさい（葉、ゆで）
× 10.8
39 mg

（可食部30 gあたり）
おおさかしろな（塩漬）
× 20.5
154 mg

（可食部160 gあたり）
チンゲンサイ（葉、ゆで）
× 5.2
68 mg

（可食部60 gあたり）
タアサイ（葉、生）
× 11.8

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