炭水化物 130 g分の穀類（101〜110）

82.2 g

（可食部320 gあたり）
あくまき
× 1.6
30.6 g

（可食部120 gあたり）
手延そうめん・手延ひやむぎ（ゆで）
× 4.2
66.8 g

（可食部275 gあたり）
大麦（大麦めん、ゆで）
× 1.9
57.5 g

（可食部260 gあたり）
干しそば（ゆで）
× 2.3
43.2 g

（可食部200 gあたり）
うどん（ゆで）
× 3
23.6 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（精白米）
× 5.5
23.4 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（七分つき米）
× 5.6
23.3 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（半つき米）
× 5.6
22.8 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲全かゆ（玄米）
× 5.7
11.9 g

（可食部150 gあたり）
米、水稲五分かゆ（精白米）
× 10.9

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