銅 0.3 mg分の食品（801〜810）

• 

  0.13 mg

  （可食部100 gあたり）

  まいわし（かば焼）
  × 2.3
• 

  0.03 mg

  （可食部25 gあたり）

  めざし（焼き）
  × 10
• 

  0.01 mg

  （可食部10 gあたり）

  いかなご（煮干し）
  × 30
• 

  0.01 mg

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、板わかめ）
  × 30
• 

  0.04 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 7.5
• 

  0.03 mg

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 10
• 

  0.05 mg

  （可食部42 gあたり）

  トウガラシ（葉・果実、油いため）
  × 6
• 

  0.36 mg

  （可食部275 gあたり）

  たけのこ（若茎、ゆで）
  × 0.8
• 

  0.18 mg

  （可食部273 gあたり）

  たけのこ（若茎、生）
  × 1.7
• 

  0.03 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、生）
  × 10