銅 10 mg分の食品（481〜490）

• 

  0.28 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、冷凍）
  × 35.7
• 

  0.26 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 38.5
• 

  0.25 mg

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、生）
  × 40
• 

  0.09 mg

  （可食部80 gあたり）

  じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
  × 111
• 

  0.31 mg

  （可食部285 gあたり）

  きゅうり（漬物、ぬかみそ漬）
  × 32.3
• 

  0.13 mg

  （可食部120 gあたり）

  きゅうり（果実、生）
  × 76.9
• 

  0.03 mg

  （可食部30 gあたり）

  オクラ（果実、ゆで）
  × 333
• 

  0.2 mg

  （可食部230 gあたり）

  トウミョウ（茎葉、生）
  × 50
• 

  0.01 mg

  （可食部10 gあたり）

  ライ麦粉
  × 1000
• 

  0.02 mg

  （可食部20 gあたり）

  はとむぎ（精白粒）
  × 500