銅 3 mg分の食品（71〜80）

• 

  0.23 mg

  （可食部30 gあたり）

  しろさけ（イクラ）
  × 13
• 

  0.15 mg

  （可食部20 gあたり）

  いんげんまめ（全粒、乾）
  × 20
• 

  0.89 mg

  （可食部120 gあたり）

  あわび（干し）
  × 3.4
• 

  0.05 mg

  （可食部47 gあたり）

  さざえ（焼き）
  × 60
• 

  0.66 mg

  （可食部90 gあたり）

  しろさけ（すじこ）
  × 4.5
• 

  0.11 mg

  （可食部20 gあたり）

  くわい（塊茎、生）
  × 27.3
• 

  0.11 mg

  （可食部15 gあたり）

  ささげ（全粒、乾）
  × 27.3
• 

  0.42 mg

  （可食部60 gあたり）

  湯葉（生）
  × 7.1
• 

  0.08 mg

  （可食部15 gあたり）

  ラッカセイ（いり）
  × 37.5
• 

  0.1 mg

  （可食部15 gあたり）

  あずき（全粒、乾）
  × 30