銅 5 mg分の食品（291〜300）

• 

  0.05 mg

  （可食部30 gあたり）

  まさば（加工品、しめさば）
  × 100
• 

  0.01 mg

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 500
• 

  0.09 mg

  （可食部55 gあたり）

  ニンニク（りん茎、生）
  × 55.6
• 

  0.3 mg

  （可食部165 gあたり）

  豆腐（充てん豆腐）
  × 16.7
• 

  0.21 mg

  （可食部130 gあたり）

  さつまいも（塊根、生）
  × 23.8
• 

  0.04 mg

  （可食部20 gあたり）

  とうもろこし（玄穀）
  × 125
• 

  0.22 mg

  （可食部120 gあたり）

  沖縄そば（生）
  × 22.7
• 

  0.13 mg

  （可食部72 gあたり）

  ライ麦パン
  × 38.5
• 

  0.02 mg

  （可食部12 gあたり）

  乾パン
  × 250
• 

  0.03 mg

  （可食部15 gあたり）

  小麦粉（薄力粉、2等）
  × 167