銅 0.2 mg分の種実類

0.06 mg

（可食部3 gあたり）
ブラジルナッツ（フライ、味付け）
× 3.3
0.19 mg

（可食部10 gあたり）
カシューナッツ（フライ、味付け）
× 1.1
0.16 mg

（可食部9 gあたり）
ひまわりの種（フライ、味付け）
× 1.3
0.17 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（いり）
× 1.2
0.1 mg

（可食部6 gあたり）
ごま（乾）
× 2
0.08 mg

（可食部5 gあたり）
ヘーゼルナッツ（フライ、味付け）
× 2.5
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ごま（むき）
× 1.3
0.15 mg

（可食部10 gあたり）
ケシ（乾）
× 1.3
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
まつ（生）
× 1.4
0.14 mg

（可食部10 gあたり）
アーモンド（乾）
× 1.4

< 1 2 3 >