食物繊維（水溶性）の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
米、水稲五分かゆ（半つき米）
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米、水稲五分かゆ（七分つき米）
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米、水稲おもゆ（玄米）
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米、水稲おもゆ（半つき米）
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米、水稲おもゆ（七分つき米）
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米、陸稲穀粒（精白米）
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上新粉
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白玉粉
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きび（精白粒）
0.1 g
米、水稲めし（七分つき米）
0.1 g
米、水稲全かゆ（玄米）
0.1 g
米、水稲全かゆ（半つき米）
0.1 g
米、陸稲めし（七分つき米）
0.1 g
赤飯
0.1 g
とうもろこし（コーングリッツ）
0.1 g
イングリッシュマフィン
0.2 g
うどん（ゆで）
0.2 g
生ふ
0.2 g
米、水稲穀粒（七分つき米）
0.2 g
米、水稲めし（玄米）
0.2 g
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