食物繊維（総量） 30 g分の藻類（1〜10）

• 

  7.4 g

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 4.1
• 

  2.4 g

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 12.5
• 

  2.2 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 13.6
• 

  1.3 g

  （可食部3 gあたり）

  ふのり（素干し）
  × 23.1
• 

  2 g

  （可食部5 gあたり）

  刻み昆布
  × 15
• 

  0.4 g

  （可食部1 gあたり）

  あおのり（素干し）
  × 75
• 

  1.1 g

  （可食部3 gあたり）

  いわのり（素干し）
  × 27.3
• 

  1.1 g

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 27.3
• 

  1.8 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（カットわかめ）
  × 16.7
• 

  1.6 g

  （可食部5 gあたり）

  わかめ（乾燥わかめ、素干し）
  × 18.8