食物繊維（総量） 20 g分の食品（1〜10）

• 

  14.4 g

  （可食部18 gあたり）

  こんにゃく（精粉）
  × 1.4
• 

  7.4 g

  （可食部10 gあたり）

  てんぐさ（角寒天）
  × 2.7
• 

  3.4 g

  （可食部5 gあたり）

  しろきくらげ（乾）
  × 5.9
• 

  17.4 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（干しわらび、乾）
  × 1.1
• 

  8.6 g

  （可食部15 gあたり）

  きくらげ（乾）
  × 2.3
• 

  2.4 g

  （可食部5 gあたり）

  あらめ（蒸し干し）
  × 8.3
• 

  2.3 g

  （可食部5 gあたり）

  せん茶（茶）
  × 8.7
• 

  1.4 g

  （可食部3 gあたり）

  トウガラシ（果実、乾）
  × 14.3
• 

  2.2 g

  （可食部5 gあたり）

  玉露（茶）
  × 9.1
• 

  2.2 g

  （可食部5 gあたり）

  ひじき（ほしひじき）
  × 9.1