食物繊維（総量） 30 g分の食品（491〜500）

• 

  0.1 g

  （可食部10 gあたり）

  きくいも（塊茎、生）
  × 300
• 

  3 g

  （可食部150 gあたり）

  そば（ゆで）
  × 10
• 

  1.6 g

  （可食部80 gあたり）

  ナン
  × 18.8
• 

  0.6 g

  （可食部31 gあたり）

  ロールパン
  × 50
• 

  1.8 g

  （可食部90 gあたり）

  コッペパン
  × 16.7
• 

  0.3 g

  （可食部17 gあたり）

  チリソース
  × 100
• 

  3.1 g

  （可食部247 gあたり）

  ピタヤ（生）
  × 9.7
• 

  5.4 g

  （可食部335 gあたり）

  西洋なし（生）
  × 5.6
• 

  2 g

  （可食部110 gあたり）

  プルーン（生）
  × 15
• 

  1.6 g

  （可食部100 gあたり）

  いちじく（生）
  × 18.8