食物繊維（総量）を多く含む種実類
（21〜37位）
（可食部100 gあたり）
スイカの種（いり、味付け）
7.1 g
ラッカセイ（バターピーナッツ）
6.9 g
まつ（いり）
6.9 g
ひまわりの種（フライ、味付け）
6.9 g
カシューナッツ（フライ、味付け）
6.7 g
とち（蒸し）
6.6 g
日本ぐり（ゆで）
6.6 g
マカダミアナッツ（いり、味付け）
6.2 g
ラッカセイ（ピーナッツバター）
6.1 g
日本ぐり（生）
4.2 g
まつ（生）
4.1 g
しい（生）
3.3 g
ひし（生）
2.9 g
日本ぐり（甘露煮）
2.8 g
はす（未熟、生）
2.6 g
ぎんなん（ゆで）
2.2 g
ぎんなん（生）
1.8 g
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