食物繊維(総量) 18 g分の野菜類
(191〜200)
3.4 g
(可食部160 gあたり)
なす(果実、ゆで)
×
5.3
1.2 g
(可食部60 gあたり)
タアサイ(葉、ゆで)
×
15
9 g
(可食部430 gあたり)
ずいき(生ずいき、ゆで)
×
2
1.8 g
(可食部110 gあたり)
しょうが(根茎、生)
×
10
2 g
(可食部95 gあたり)
グリーンアスパラガス(若茎、ゆで)
×
9
3.3 g
(可食部205 gあたり)
れんこん(根茎、生)
×
5.5
3.1 g
(可食部165 gあたり)
サニーレタス(葉、生)
×
5.8
1 g
(可食部50 gあたり)
黄にら(葉、生)
×
18
5.6 g
(可食部350 gあたり)
トレビス(葉、生)
×
3.2
0.3 g
(可食部15 gあたり)
しょうが(漬物、甘酢漬)
×
60
<
1
…
20
…
28
>