食物繊維（総量） 30 g分の野菜類（231〜240）

• 

  3 g

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、生）
  × 10
• 

  19.2 g

  （可食部1200 gあたり）

  だいこん（根、皮つき、ゆで）
  × 1.6
• 

  6.5 g

  （可食部430 gあたり）

  ずいき（生ずいき、生）
  × 4.6
• 

  0.8 g

  （可食部85 gあたり）

  葉しょうが（根茎、生）
  × 37.5
• 

  10.9 g

  （可食部805 gあたり）

  グリーンボール（結球葉、生）
  × 2.8
• 

  3 g

  （可食部190 gあたり）

  うど（茎、水さらし）
  × 10
• 

  0.8 g

  （可食部50 gあたり）

  りょくとうもやし（ゆで）
  × 37.5
• 

  27 g

  （可食部1800 gあたり）

  とうがん（果実、ゆで）
  × 1.1
• 

  1.9 g

  （可食部160 gあたり）

  チンゲンサイ（葉、ゆで）
  × 15.8
• 

  3 g

  （可食部200 gあたり）

  たまねぎ（りん茎、水さらし）
  × 10