食物繊維（総量） 30 g分の野菜類（51〜60）

• 

  2.5 g

  （可食部80 gあたり）

  わさび（根茎、生）
  × 12
• 

  6.4 g

  （可食部290 gあたり）

  ブロッコリー（花序、生）
  × 4.7
• 

  0.6 g

  （可食部13 gあたり）

  なす（漬物、しば漬）
  × 50
• 

  18.5 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮つき、ゆで）
  × 1.6
• 

  4.3 g

  （可食部100 gあたり）

  にら（葉、ゆで）
  × 7
• 

  7.7 g

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、ゆで）
  × 3.9
• 

  0.3 g

  （可食部10 gあたり）

  むかご（肉芽、生）
  × 100
• 

  1.8 g

  （可食部42 gあたり）

  ふきのとう（花序、ゆで）
  × 16.7
• 

  7.6 g

  （可食部180 gあたり）

  なばな（和種、花らい・茎、生）
  × 3.9
• 

  0.8 g

  （可食部20 gあたり）

  なす（漬物、からし漬）
  × 37.5