食物繊維（総量） 30 g分の野菜類（81〜90）

• 

  3.6 g

  （可食部140 gあたり）

  かぶ（葉、ゆで）
  × 8.3
• 

  1 g

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 30
• 

  8.6 g

  （可食部250 gあたり）

  ほうれんそう（葉、ゆで）
  × 3.5
• 

  12.4 g

  （可食部430 gあたり）

  きんとき（根、皮むき、生）
  × 2.4
• 

  0.4 g

  （可食部10 gあたり）

  たらのめ（若芽、ゆで）
  × 75
• 

  2.9 g

  （可食部80 gあたり）

  だいこん（葉、ゆで）
  × 10.3
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、油いため）
  × 75
• 

  0.4 g

  （可食部12 gあたり）

  ししとうがらし（果実、生）
  × 75
• 

  7.2 g

  （可食部200 gあたり）

  きょうな（葉、ゆで）
  × 4.2
• 

  34.6 g

  （可食部960 gあたり）

  日本かぼちゃ（果実、ゆで）
  × 0.9