エネルギー（キロカロリー）の少ない穀類（61〜80位）（可食部100 gあたり）

• しゅうまいの皮
  
  295 kcal
• ロールパン
  
  316 kcal
• パン粉（半生）
  
  319 kcal
• 小麦粉（強力粉、全粒粉）
  
  328 kcal
• 小麦（玄穀、輸入、硬質）
  
  334 kcal
• ライ麦（全粒粉）
  
  334 kcal
• 小麦（玄穀、日本産、普通）
  
  337 kcal
• 大麦（大麦めん、乾）
  
  339 kcal
• 大麦（押麦）
  
  340 kcal
• 大麦（七分つき押麦）
  
  341 kcal
• 手延そうめん・手延ひやむぎ（乾）
  
  342 kcal
• 中華スタイル即席カップめん（非油揚げ）
  
  342 kcal
• 大麦（米粒麦）
  
  343 kcal
• 干しそば（乾）
  
  344 kcal
• 小麦（玄穀、輸入、軟質）
  
  348 kcal
• 干しうどん（乾）
  
  348 kcal
• 米、陸稲穀粒（玄米）
  
  348 kcal
• 小麦粉（プレミックス粉、てんぷら用）
  
  349 kcal
• 米、水稲穀粒（玄米）
  
  350 kcal
• とうもろこし（玄穀）
  
  350 kcal