エネルギー（キロジュール）の少ない穀類
（21〜40位）
（可食部100 gあたり）
そば（ゆで）
552 kj
干し中華めん（ゆで）
586 kj
沖縄そば（ゆで）
615 kj
干し沖縄そば（ゆで）
619 kj
中華めん（ゆで）
623 kj
マカロニ・スパゲッティ（ゆで）
623 kj
小麦たんぱく（ペースト状）
665 kj
生ふ
682 kj
米、陸稲めし（玄米）
686 kj
米、水稲めし（玄米）
690 kj
米、陸稲めし（半つき米）
695 kj
米、水稲めし（半つき米）
699 kj
米、水稲めし（はいが精米）
699 kj
米、水稲めし（七分つき米）
703 kj
米、水稲めし（精白米）
703 kj
米、陸稲めし（七分つき米）
703 kj
米、陸稲めし（精白米）
703 kj
竹輪ふ
715 kj
おにぎり
749 kj
焼きおにぎり
757 kj
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